bialko i bcaa

Biceps + triceps 1a. Dipsy 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 8xmc+30kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 9xmc+20kg 8xmc+20kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 10xmc+20kg 1b. Podciąganie na drążku wąski podchwyt 12x4+ 12x mc+5kg x4 12x mc+5kg x3 9xmc+5kg 12x mc+5kg x2 8xmc+5kg 9xmc 1b. Uginanie przedrmaion ze sztangą I pasem 15x22kg 12x32kg 12x37kg x2 2a. [...]

Biceps + triceps 1a. Dipsy 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 8xmc+30kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 9xmc+20kg 8xmc+20kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 10xmc+20kg 1b. Uginanie przedrmaion ze sztangą I pasem 15x22kg 12x32kg 12x37kg x2 2a. Prostowanie z V na wyciągu 15x 4 serie 2b. Młotki 10x17kg 10x19kg x3+ 10x17kg 10x19kg 10x21kg 8x21kg 10x17kg [...]

Barki + dwójki 1. Unoszenie bokiem 12x21kg 12x25kg 10x29kg 8x33kg 12x21kg 12x25kg 12x29kg 8x33kg 15x9kg 12x13kg 12x17kg Unoszenie na bramie 3 serie x12-15 2. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 0x48kg 11x43kg 3a. Podciąganie sztangi do brody 15x40kg x3 15x40kg x3 Wyciąg do [...]

Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 7x110kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 7x110kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 6x120kg-normalne siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 5x120kg-normalne siady 2.Wykroki z hantlami 12x19kg x4 12x19kg 12x21kg x3 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x220kg x4 15x220kg [...]

Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x4 serie Pompki na poręczach 12x 12x10kg 12x20kg 8x30kg Prostowanie na wyciągu z użyciem V 12-15 x 4 serie Uginanie młotkowe 12x19kg x2 10x21kg x2 Prostowanie nachwytem 12-15 x 4 serie Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 12-15x4 serie Waga 86kg Cardio 45min Pozowanie było Odczucia: Korekta od Przema już [...]

A więc teraz notka po treningu :) 21 piździernika kopyta 14x80, 12x90, 9x100, 6x110 Wykroki 12x20, 10x25, 8x30 Wyprosty nóg 16x30, 14x40, 12x50 MC na prostych nogach 12x50, 10x55, 8x60 Ściąganie maszyny na 2 14x30, 12x35, 10x40 Ośle wspięcia 3 serie 20xcC na nogę Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

18.08.15 DIETA: KCAL 4100 DZIEŃ WYSOKICH WĘGLOWODANÓW 1. Białko-tłuszcz - 7 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 130 g kury - 20 ml oleju lnianego - 60 g lunch protein 3. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 4. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 [...]

http://images42.fotosik.pl/270/d7e086096c75feb0med.jpg W skład suplementowanego zestawu wchodzą: - Musli Gainbody 15 - Whey Protein 80 plus - DAA 1000 - DIBENCOZIDE B-COMPLEX - BCAA Xtra Drink Opis produktów : Musli Gainbody 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). [...]

bialko sojowe jest gorszym wyborem - porownujac nawet do mleka! a mleko krowie to 80% kazeina - reszta bialko serwatkowe wiec bialko sojowe (zwykle - nie zadne hydrolizowane) gorzej wypada w porownaniu do samego mleka! oczywiscie ten poziom aminek bedzie wyzszy - ale przekladajac to na sama szybkosc syntezy/'ilosc syntezy' - czyli wykorzystanie [...]

Pytalem juz o dawkowanie kreatyny w niedawno zalozonym przez siebie temacie za co przepraszam - ten temat zauwazylem dopiero teraz. 1) cel: masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Mono Universal 500g, Bcaa Xtraa activlab 500g, Białko Ostrowia 900g 3) staż: 17 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane [...]

1-cel masa mięśniowa i siła 2- nazwy produktów- EAS monohydrat creatine 500g, bcaa xtra, olimp vita-min plus, białko jako uzupełnienie diety 3staz- 8 miechów 4- przerwa od ostatniego cyklu 2,5 roku 5- stosowane preparaty- 2 razy monohydrat: za pierwszym razem podziałał dobrze a za drugim z***alem cykl bo zaczelem troche pic i nie dokonczylem [...]

[...] Wiem, wiem, pewnie sie bedzie chcialo wiecej kg ale moze wytrzymam:) Z ciekawostek waga srednio 82, 2 lata temu ze wzgledu na pewne duze problemy wazylem 72... 7) uwagi (czy z kreatyna, czy w odpoczynku, bialko jako uzupelnienie diety, bcaa rano z 5g, przed i po treningu po 10g, omega3, zma, vit c, co jakis czas zestaw viatmin i mineralow)

wasted - jak na ph juz jechales i teraz chcesz mega kopa na treningu to na stacka przed treningowego proponuje coś na geraminie : Mesomorph, Jack3d, Quake + do tego np GM. Białko/gainer wg braków w diecie. BCAA około treningowo. Tylko jeśli dobrze widze i jesteś świeżo po HP no to teraz od krety powinieneś przerwe zrobić, więc przed tren jedynie [...]

witam, 1.cel: sucha masa 2.Posiadam białko , bcaa z glutaminą i kreatyne mono 3.staż 4 lata w tym około 3 lata regularne chodzenie na siłownie 4. nigdy nie brałem kreatyny 5. I prosiłbym napisać jak i kiedy brać te suplementy/odżywkę (dodam że z prochu białka bedę brał 50 g dziennie reszta to z diety) .Bcaa dziennie planowałem 10 g w treningowe [...]

1) cel: masa/siła 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat- BCAA Mega Caps1250, (400cap) Hi-Tec Nutrition - Anabolic Protein(3,5kg)+ dextroza Vitalmax - BCAA Amino 1000 Mega Capsules (240 cap) Nutrend - Reg-Ge Unisport (0,5 litra) Trec Multi Pack - 120 tab. 3) staż: 9 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2-3 [...]

DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem meso i rano lub po treningo mono (czyli jesli mono rano - to XP po trenie i na odwrót) DNT XP rano lub po południu, mono rano lub po południu (ta sama zasada) Daję do wybo9ru, gdyż teoretycznie lepiej po treningu dać Xp niż mono, ale nie wiem czy nie przymuli Ci żoładka taka ilośc słodzików (np Xp + [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html bardziej sie przydadza. kreatyna ok. bialko tez bym kupil inne jak juz chcesz ghi teca to celuj w whey delicious. bcaa 10g przed i na treningu kreatyna wiadomo bialkoo wg brakow policz ile ci kasy zostanie to [...]

[...] na etykiecie i dopiero pozniej ja zwiekszylem, ale tym razem już pilnujac żeby odstep miedzy porcjami nie był mniejszy niż 5h Ostrowia WPC 80 – Było to pierwsze bialko jakie pilem. Smakowo przecietne, ale nie jakies obrzydliwe. W bidonie rozpuszczalo się bezproblemowo. Trzeba było co prawda odstawic na chwile żeby piana opadla, ale [...]

mnie tez to bawi Ozzy, konkretnie to, jak ludzie myslą jednotorowo i jak się zachowują wobec takich rzeczy jak suple %-) raz poprosiłam mamę czy by mi nie (współ)finansowała paczkę z sfd: 2x białko, bcaa, witaminy, omega 3, szejker generalnie nie miałam nigdy problemu z namówieniem jej do kupna mi np. gry na kompa, słodyczy, ubrań (a i tak rzadko [...]